ให้ชั้นนั่งข้างเธอจะได้ไหม เผื่อไว้ว่าเธอต้องการอะไร เผื่ออยู่คนเดียวจะไม่ไหว :)

-- ถ้าใครไม่ไหวหรือเหงา ขอเรานั่งเป็นเพื่อนทำหน้าที่ชั่วคราวนะ

คุยกับเพื่อนแปลกหน้า(ที่รู้จักกันจากอีเว้นท์ที่เราเคยจัด) ที่ลากกันมาทะเลแบบงงๆ 555 แล้วมีจังหวะพูดคุยกันเรื่องอารมณ์ ความรู้สึก และการจัดการปัญหาสุขภาพจิต ได้มุมมองใหม่ๆมาเพิ่ม.. ว่าน้ำตาไม่ใช่เรื่องแย่ การร้องไห้กลับเป็นสิ่งที่ดี ที่เยียวยาเพื่อนใหม่เราคนนี้ ให้มีพลังและเดินหน้าต่อได้.. เรื่องราวจะเป็นยังไง ลองมาฟังอีพีนี้กันนะ :) . ปล. คลิปนี้อัดก่อนที่เราจะย้ายออกมาอยู่คอนโด และยังคุกรุ่นมองไม่เห็นทางออกเรื่องคอนโดอยู่ เพราะฉะนั้นก็อาจจะเป็นกำลังใจให้ใครในเรื่องนี้ได้ด้วย 😊

รู้ตัวดีแล้ว... ยังไงต่อ ??

คราวนี้ ก็ถึงเวลาคุยกับหมอ เรื่องที่เจอว่าตัวเองลักษณ์ 4 และได้คำตอบถึงหลายๆปมที่เกิดขึ้น ว่าจริงๆมันเป็นเรื่อกปกติที่เราอยากจะควบคุมให้ได้ ในความ sensitive ของตัวเอง หรือหลายๆมุมที่ทำไมความรู้สึกมันถึงน้อยใจอะไรนักหนา ทั้งๆที่สมองเข้าใจ.. สุดท้าย ได้คำยืนยันว่า สิ่งที่ทำอยู่และฝึกอยู่ มาถูกทางแล้ว :)

ใครพยายามอยู่เหมือนกัน ก็มาค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะ 😊❤ 

.

ย้อนฟังเรื่อง Workshop นพลักษณ์ .

[เล่าไปเรื่อย] EP 29 - Review Workshop Basic Enneagram นพลักษณ์เพื่อความรู้สึกตัว : https://www.podbean.com/ea/pb-mmgjb-e69c11 .

[เล่าไปเรื่อย] EP 30 - Enneagram101 : ทำความรู้จักนพลักษณ์ทั้ง 9 ประเภท https://www.podbean.com/ea/pb-73wqx-e69c3e

สำหรับใครที่ยังไม่รู้จักเรื่องนพลักษณ์หรือ Enneagram ก็ลองฟังกันดูนะคะ อันนี้เป็นการเล่าแบบง่ายๆค่ะ อัดระหว่างเล่าให้เพื่อนฟัง . เราต้องออกตัวก่อนว่าเราและเพื่อนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ เพราะฉะนั้นก็คือสามารถฟังเป็นความรู้พื้นฐานประกอบการตัดสินใจหรือการเรียนรู้ได้ แต่ก็แนะนำให้ไปเข้า Workshop กับกระบวนการที่มีความรู้ทางนี้มาโดยตรงจะดีที่สุดค่ะ ยังไงระหว่างนี้ก็อยากจะชวนมาลองฟังรายละเอียดเบื้องต้นที่เราเล่าให้เพื่อนฟังไปพร้อมๆกันได้ในอีพีนี้ค่ะ :)

ในที่สุด วันนี้ก็มาถึง...

มาแบบไม่ทันได้ตั้งตัว และไม่เคยคิดว่าจะมีวันนี้ หรือมีวันนี้ได้เร็วแบบนี้ เพราะก่อนหน้านี้ เรามองไม่เห็นทางจริงๆ นี่ก็เลยถือโอกาสอยากชวนทุกคนมาฉลองการได้อยู่คอนโดกับเราในอีพีนี้ :) และอยากอัดเผื่อเป็นกำลังใจให้ใครอีกหลายๆคน ว่าเวลา ช่วยให้หลายๆอย่างดีขึ้นและเกิดขึ้นได้จริงๆซึ่งแน่นอนว่าเวลาที่ต้องใช้ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ก็ค่อยๆหาทางของตัวเองกันไปเนอะ..

เราก็ยังมีอีกหลายเรื่องที่ต้องค่อยๆเรียนรู้ ยังไงก็ค่อยๆมาเรียนรู้ชีวิตไปพร้อมๆกันเนอะ ❤😊

หลังจากกลับมาจาก Workshop ด้วยความเหนื่อยในการร้องไห้ ที่ค้นเจอความรู้สึกลึกๆของตัวเอง อยู่ๆก็เป็นจังหวะที่ล้มตัวลงบนโซฟา และตัดสินใจพูดกับพ่อแม่ไปตรงๆ ถึงสิ่งที่คิดและอยู่ในใจ มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่พอได้ทำ มันก็โล่งใจไปอีกแบบ เลยลองมาเล่าให้ทุกคนฟังกันดู เผื่อจะพอช่วยอะไรใครที่เจอปัญหาคล้ายๆกันได้บ้าง :)

.

ปล. เนื้อหาบางส่วนของ EP นี้ จะเกี่ยวเนื่องกับ EP 26 อันก่อนหน้า เผื่อใครงงๆ ไปย้อนฟังกันได้น้าา

จากตอนแรกที่กะแค่จะไปทำความเข้าใจคนให้มากขึ้น กลายเป็นค้นพบความรู้สึกลึกๆในใจของตัวเองเฉยเลย ไม่เคยคิดเลยว่า ในใจเราจะรู้สึกถูกมองข้ามขนาดนี้.. ยังไงลองไปฟังกันนะ อาจจะทำให้ทุกคนได้อะไรไปบ้าง ไม่มากก็น้อย และหวังว่าจะพอทำให้ทุกคนรู้สีกดีขึ้นมาได้บ้าง :)

.

สำหรับใครที่สนใจเรื่อง 5 Love language ที่เราเคยเขียนไว้ คลิกลิงค์ไปอ่านเพิ่มเติมได้เลยค่ะ

https://medium.com/aboutaae/5-love-languages-6e142c63d522

.

ส่วนใครที่สนใจเข้าร่วมกิจกรรม ลักษณ์ในความสัมพันธ์ ดูรายละเอียดได้ที่

https://www.facebook.com/natcha.natchaporn.7/posts/961448694298218

ไม่อยากกินยาแล้ววว และพอรู้สึกเริ่มดีขึ้น เลยขอหมอลดยา ซึ่งหมอเลยให้ลอง ค่อยๆลดยาลงทีละนิดดดดดด เลยลดลงไปครึ่งเม็ด

จากที่ไม่ได้รู้สึกว่ามีอะไรคุยกับหมอ แต่แค่อยากเล่าความรู้สึกไม่ดี ที่มันแอบแว้บมา เผื่อหมดจะมีวิธีช่วยแก้และจัดการได้บ้าง ลองมาฟังดูกันนะ ว่าหมอจะแนะนำว่ายังไงบ้าง สำหรับคนที่เปรียบเทียบจนชิน แบบเรา

จะคอยเฝ้ามองอย่างห่วงใย แค่นี้ที่ต้องการให้รู้.. :D . หลังจากที่ร้องเพลงแอบดีไปแล้ว วันนี้ขอเอาเพลงของเพื่อนเราที่แต่งเอง มาร้องให้ทุกคนฟัง เราว่าความหมายมันค่อนข้างดี อยากร้องเป็นกำลังใจให้ทุกคน.. ทำนองมันดูสะท้อนได้หลายอารมณ์ เหมาะกับการฟังตอนดึก แล้วแต่อารมณ์ของแต่ละคนจะตีความ แต่หวังว่าเพลงของเราที่ร้องนี้ จะไม่ทำให้ทุกคนดิ่งกับความเศร้ามากเกินไปนะ :)  . หากไม่มีใคร ใจชั้นจะคอยย้ำเตือนเธอ ว่าฉันรักเธออยู่ > Original Version:  https://www.youtube.com/watch?v=7DsdUgX_Iy0

*ลงย้อนหลัง* อัดไว้ช่วงเดือน เมษายน

.

ครั้งนี้มาแปลก... เป็น EP ส่วนของพบจิตแพทย์ ที่ไม่ได้พบจิตแพทย์ 555 เหมือนเล่าไปเรื่อยมากกว่า แต่มันเกี่ยวกับการหาหมอ เลยขอเอาไว้ใน session พบจิตแพทย์แล้วกัน :)

*ย้อนลง ของเดือนมีนา* หลังจากที่ขอพักหยุดการอัดและลง Podcast (ตั้ง Scheduleลงที่อัดค้างไว้) เพื่อ Focus ทำแค่งานประจำ และพักการยุ่งเกี่ยวเรื่องอื่น เลยขอเปิดตัวการกลับมาย้อนลง ด้วยแทบที่แอบอัดตอนหาหมอเก็บไว้..

.

ครั้งนี้มาพูดถึงเรื่อง PMS และความอ่อนไหว, ทำยังไง ถ้ามีคนพูดอะไรที่ทำให้เราเสียใจ โดยที่เค้าไม่รู้ตัว และมาทำความรู้จักเพื่อน 3 คนในตัวเรา

FIRST EP. IN ENGLISH!! with my girl "Katrina"! :D She found herself that she always "push love away" and did things that opposite her feeling deep down to people she loves. So she went to see a counselor. Let's listen to this ep. to understand her more! I'm sure you will love her! :) . เราอยากชวนให้ทุกคน.. ลองฟังดูว่าความคิดเพื่อนฮ่องกงเป็นยังไงบ้าง การปรึกษานักจิตเป็นเรื่องปกติที่ฮ่องกงแค่ไหน แล้วทำไมเธอถึงตัดสินใจไปคุย ทั้งๆที่ไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองป่วย... * เสียงของเรา อาจจะไม่ค่อยชัดดด ต้องขอโทษด้วยย อาจจะโยกตัวไปมาเยอะไปหน่อยย และกลัวไม่ได้ยินเสียง Katrina ไปๆมาๆ กลายเป็นเสียงตัวเองถามไม่ชัด T^T 

ที่เราตั้งเป็น Life Experiment เพราะการจะต้องหยุดทำทุกอย่าง แล้วเหลือแค่งานประจำอย่างเดียว เป็นสิ่งที่ทำยากมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆของเรา ถือว่าเป็นวาระแห่งชาติเลยก็ว่าได้ ยังไงลองมาฟังกันดู เผื่อว่าทุกคนอาจจะได้ไอเดียไปประยุกต์ใช้กับตัวเอง ไม่มากก็น้อย เพราะวิธีนี้ อาจจะฟังดูธรรมดาหรือไม่เข้าท่าสำหรับใครบ้าง แต่สำหรับเรา.. เรารู้สึกว่ามันน่าจะเวิร์คกับตัวเรามากๆ และเป็นเรื่องที่ยากสุดๆ แต่น่าลองทำ ;)

ออกจะไปอยู่คอนโดแต่ที่บ้านไม่ให้ น่าจะเป็นปัญหาที่หลายๆบ้านอาจจะเจอ แต่สำหรับบางบ้านก็อาจจะไม่เข้าใจ ว่าโตแล้วทำไมจะต้องขออนุญาตด้วย ซึ่งอะไรแบบนี้จริง ๆ มันก็แล้วแต่คน แล้วแต่การเลี้ยงดูและโตมาของแต่ละบ้านเนอะ แต่สำหรับใครที่เจอปัญหาเหมือนเราอยู่ เราขอให้กำลังใจนะ ค่อยๆหาทางหาวิธีกันไป เพราะไม่ว่าทางไหน มันก็มีทั้งข้อดี ข้อเสียให้ชั่งน้ำหนักเสมอ.. สำหรับเรา เราก็ต้องรอลุ้นต่อไป ว่าเรื่องนี้จะจบลงยังไง หรือว่าจะค้างคาเป็นแบบนี้ไปเรื่อย ๆ 

จากที่ไม่ค่อยกล้าพูดสิ่งที่คิดมากเท่าไหร่ เพราะกลัวแม่จะเสียใจ เริ่มฝึกที่จะค่อยๆพูดสิ่งที่คิดบ้างแล้ว ลองมาดูตัวอย่างเหตุการณ์กันนะ ตื่นเต้นมากกกก ขนาดเป็นเรื่องเล็กๆ ไม่ได้เรื่องใหญ่เลย 555 

เป็นอีพีที่เราตื่นเต้นมากกก เพราะเราได้รับเกียรติจากพี่ทราย เจริญปุระ ผู้เป็นไอดอลของเราคนนึง ในเรื่องความคิด มุมมอง การรู้จักตัวเองและเป็นตัวของตัวเองมากๆอย่างจริงใจ.. ให้เราได้ไปชวนคุยถึงที่บ้าน เพื่อถามคำถามหลายๆอย่างที่เราสงสัย.. . บางคำถามอาจจะมีเคยได้ฟังจากรายการอื่นหรือที่อื่นไปบ้าง ก็ถือว่าเป็นการ Recap และอัพเดทมุมมองของพี่ทรายแล้วกันเนอะ แต่ก็จะมีอีกหลายคำถามที่บรรยากาศพาไป และเราก็ถามด้วยความสงสัยต่อไปเรื่อยๆ.. ก็อยากให้อีพีนี้ เป็นอีกหนึ่งอีพี ที่ทำให้ทุกคนได้พลังและได้มุมมองใหม่ๆในการใช้ชีวิต เพื่อจะได้หาทางขอตัวเองให้มีความสุขมากขึ้นเนอะะะะ :)

EP นี้เป็น EP ที่พูดเชื่อมโยงกับ [เล่าไปเรื่อย] EP 16 ที่พูดถึงการจัด workshop และความรู้สึกของเรา -- เรามีจังหวะคุยๆกับเมษ์ แล้วอยากอัดเก็บไว้ เลยถือโอกาสนี้ชวนเมษ์ที่สนิทกับเรามากๆๆๆ มาถามและคุยกันสดๆแบบไม่มีเตี๊ยม.. เพื่อให้ทุกคนลองฟังมุมมองของคนสนิทที่ทั้งคุยเรื่องส่วนตัว ความรู้สึกแย่ ปัญหาต่างๆ รวมถึงการทำงานด้วยกัน! จะมีปัญหาแค่ไหน เป็นยังไง ลองมาฟังเป็นข้อมูลดูนะะ

คุยกับหมอไปๆมาๆ เลยได้จังหวะถามว่า ในเมื่อหมอบอกว่าอาการดีขึ้นแล้ว เมื่อไหร่ถึงจะเลิกกินยาได้.. ก็ได้ความรู้เรื่องการกินยาแบบกว้างๆ ภาพรวมมาฝากทุกคนกัน เผื่อเป็นไอเดียคร่าวๆเนอะ แต่ยังไงก็อย่าลืมถามหมออีกทีในเคสของตัวเองเพื่อความชัวร์น้าาา

เจอหมอครั้งนี้ หมอบอกว่าอาการดีขึ้นเยอะะะ แต่ก็ยังต้องมีการบ้านที่หมอให้ฝึกทำ คือ การทำให้กูเล็กลง ไม่ว่าจะในด้านไหนก็ตาม และมีหลายอย่างที่หมอสอนที่เราว่ามันเป็นประโยชน์มาก อยากให้ทุกคนลองฟังกันดู

เลยมานานจนจะหมดเดือนอยู่แล้ว ก็ยังไม่ได้ลงซักที เนื่องจากสุขภาพออดๆแอดๆ และมีความมึนงงในชีวิต จัดเวลามั่วซั่วดองหลายสิ่ง ตอนนี้เริ่มค่อยๆมีสติละะะะ ดีเหมือนกันที่ได้ฟังอันนี้ก่อนลงอีกรอบ..... เพราะพอเวลาผ่านมา ความรู้สึกวันนั้นมันก็เบาบางลง ทดแทนด้วยความเหนื่อย ของอารมณ์ที่ขึ้นๆลงๆ . ตอนนี้ก็คงต้องทำต่อไปเรื่อยๆ แบบอย่าใจร้อน เดี๋ยวมันคงมีความรู้สึกดีๆ โมเม้นท์ดีๆมาอีก ใครที่รู้สึกสับสนเหมือนเรา ก็ค่อยๆเนอะะะะ :) ฟังเราก็น่าจะรู้ ว่าเราก็ขึ้นๆลงๆเหมือนกัน 555

ว่าจะชวนจอยมาคุยซักพักแล้ว นี่ก็มีโอกาสนั่งในรถยาวๆ แล้วมีเรื่องคาใจสงสัย ก็เลยได้โอกาสถามซะเลย ถือเป็นการฝึกความกล้าให้ตัวเองยอมรับความจริง และรู้จักสื่อสารสิ่งที่คิดหรือรู้สึก และพยายามไม่ต่อยอกเรื่องรางมั่วซั่งไปเอง ยังไงก็ลองฟังมุมมองของจอยกันดูนะ เราว่ามันเป็นประโยชน์มากเลยยย ยังไงก็อย่าลืมติดตามจอยที่ Podcast มะนุดเป็ด ด้วยย :)

เป็นวันนึงที่เรามีความมึนและงงๆ เบลอๆอย่างต่อเนื่องทั้งวัน เลยคิดว่าอัดเก็บไว้ซักหน่อยกีกว่า เผื่อใครงงๆเบลอๆเหมือนกัน... ทุกคนมีเราเป็นเพื่อนที่อ๊องๆอยู่นะ 555 แล้วจบ EP นี้ อยากให้ฟัง ชวนมาแชท EP8 ของจอยต่อด้วย เพราะเนื้อหามันต่อกัน.. และมีบางส่วนที่เรามีโอกาสได้เคลียร์กับจอยและถามถึงความคิดชองจอยด้วย (ไม่คิดว่าจะได้ความเรียลของคอนเทนท์เบอร์นี้ เราจริงใจมากจริงๅ)

ครั้งนี้ขอแหวกแนวซักนิด มาสรุปหนังสือให้ฟังกันนน หลักๆคือเราว่าหนังสือเล่มนี้ดีมากกก น่าจะพอช่วยใครหลายคนให้ใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นบ้าง ไม่มากก็น้อย เพราะหลายๆอย่างมันเกี่ยวข้องกับสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคซึมเศร้า หรือส่งผลให้เกิดความเครียดในชีวิตได้ ซึ่งเราว่าคนที่ไม่ป่วย ก็ฟังและประยุกต์ใช้ในชีวิตได้เหมือนกัน ลองฟังกันดูนะะะ เผื่อพอเอาส่วนไหนไปปรับใช้ได้บ้างง แต่ถ้าใครไม่ชอบวิธีนี้ ก็ลองหาวิธีอื่นดู อย่างน้อยๆ ก็แค่รู้ไว้ว่ามีมุมแบบนี้ด้วยก็พอ :) คลิกไปดูบทความได้ที่ : “[Book Summary] อะไรไม่จำเป็นก็ทิ้งไป — ซะซะกิ ฟุมิโอะ” by Aae Rossana https://link.medium.com/udVwwu64T2

ถ้าไม่ได้รับโอกาสนั้น ก็ไม่รู้ว่าทุกวันนี้ จะอาการดีขึ่นขนาดนี้รึเปล่า.. เหมือนการนี่เรียกความมั่นใจขึ้นมาได้มากขึ้น ยังไงลองฟังกันดูนะ เผื่อว่าจะได้กำลังใจในการฮึดสู้ไปบ้างงง เราเข้าใจว่ามันไม่ง่ายเลย ค่อยๆนะ ทำให้ดีที่สุดในช่วงเวลานั้นๆก็พอ ค่อยๆพยายามไปด้วยกันนะ :)

ฟังเพลง แอบดี ของพี่แสตมป์ แล้วรู้สึกถึงความเชื่อมโยงทางความรู้สึก.. จากความเศร้าเสียใจ ในอีกมุมมองนึงที่ไม่ใช่ความรัก แต่เป็นการพยายามจะมูฟออนและเข้มแข็งจากความเศร้า และการรู้สึกแย่จากโรคซึมเศร้า... มีแปลงเนิ้อเล็กน้อยให้เข้ากับโรคมากขึ้น ทำให้อินกับทั้งเพลงมากขึ้น และหวังว่าหลายๆคนจะฟังและชอบ และได้กำลังใจกับการใช้ชีวิตกับโรคนี้ได้มากขึ้นนะะะ แอบดี..ขึ้นเรื่อยๆไปด้วยกัน 😊❤

2 สาวซึมเศร้า ไปอยู่เมืองอัมสเตอร์ดัมทั้งที ก็เลยลองกัญชาซักหน่อย.. ทั้งกลัว กังวล และลุ้น ว่าจะมีผลอะไรต่อยาที่พวกเรากินกันปกติมั้ย หรือจะไม่กินยาดี (นิสัยไม่ดีเลย 55 พออาการดีขึ้นก็ดื้อซะงั้น) สุดท้ายลองไป ไม่ค่อยรู้สึกอะไรแฮะ เลยต้องกลับมาถามหมอ ด้วบความสงสัย หมอจะว่ายังไงบ้าง ลองไปฟังกันดูนะ :)

อาจจะมีเสียงอู้อี้ เสียง Ambient เยอะหน่อย เพราะอัดที่ร้านอาหารแบบกระทันหัน 555 คุยๆอยู่ก็อัดเลยย เผื่อเป็นกำลังใจให้คนอีกหลายๆคนนะะะ ลองฟังดู.. การแชร์สิ่งแย่ๆ ไม่ผิดซักหน่อยย จะบ่นจะอะไรก็สิทธิก็ทุกคนเนอะ แต่ก็อย่าลืมป้องกันและดูแลจิตใจตัวเองกันด้วย :)

จังหวะไปเที่ยวแล้วได้นอนห้องเดียวกัน คุยไปมา น้องเรามีหลาบมุมมองที่เราอบากเข้าใจ และอยากคิดให้ได้แบบนั้น เพื่อให้ชีวิตที่แสนเครียดของเรา เบาลงบ้าง.. ยังไงลองฟังกันดูนะ บางอย่างอาจะคิดเหมือน บางอย่างอาจะคิดต่าง ก็ลองๆดู :)

อย่างที่เคยบอกว่าอาการซึมเศร้าของแต่ละคน แตกต่างกัน.. แล้วการเป็นซึมเศร้า ก็ไม่ได้จะมีแต่ช่วงภาวะที่เศร้าตลอดเวลา บ่งคนสามารถมีช่วงที่กำลังต่อสู้ พยายามเรียกพลัง หรือดูทำอะไรได้เหมือนปกติ.. แต่จริงๆ ร่างกายและใจไม่ไหวแล้ว.. อีพีนี้เราจะมาเล่าเหตุการณ์ต่างๆที่เกิดกับเรา รวมถึงอาการต่างๆที่เป็น ก่อนที่จะรู้ตัวชัดเจนว่าเป็นซึมเศร้า.. ลองฟังกันดูนะะ เผื่อจะได้เข้าใจโรคนี้มากขึ้น ว่าคนที่ดูร่าเริง คิดบวก พลังเยอะ จริงๆ ก็มีโอกาสเป็นสูงมากกก ลองสำรวจตัวเองหรือคนรอบข้างกันดู เผื่อจะได้รักษาได้ทัน ก่อนที่จะมาเป็นหนักแบบเรา 😁

0:49 ซึมเศร้าเกิดได้กับทุกคน ถ้ารู้ตัวเร็วแค่ไหน จะดีเท่านั้น 2:49 นิสัยของเรา.. จริงจัง กดดันในตัวเอง ร่าเริง Energy เยอะ ดูมีพลัง สดใส 6:23 เริ่มมีพลังน้อยลง สดใสน้อยลง  10:06 นิสัยเริ่มเปลี่ยนไป ที่อาจจะเป็นสัญญาณเตือน 13:51 จริงจังกับการทำงานและทำงานหนักมากโดยไม่พัก แต่สุดท้าย..ลาออก 22:03 คิดว่าแค่เหนื่อย.. พยายามหาทางออก อยู่กับตัวเอง คุยกับคนเก่งๆรอบตัวเพื่อปรึกษา  26:15 เพื่อนเริ่มสังเกตเห็นและทักว่าเปลี่ยนไป  28:07 คุยกับคนที่เข้าใจมากๆ และพูดให้มีสติขึ้น (จุดเปลี่ยน1) 38:01 หาหมอผิวหนัง เพราะร่างกาย ผิวหนังเริ่มไม่ไหว (จุดเปลี่ยน2) 41:39 เป็นหนักขึ้น แต่ก็ยังพยายามหาทางออก.. ไปอีเว้นท์ ไปWorkshop เข้าวัด ปลูกป่า นอนดูดาว 43:40 หาข้อมูลโรงพยาบาลจิตเวช (จากเพื่อน และจากอินเตอร์เนท)

-------------

EP อื่นๆที่เกี่ยวข้อง

- ประสบการณ์ครั้งแรกในการหาหมอ (พบจิตแพทย์) Ep1 - ถามหมอยับเรื่องการวินิจฉัยโรคซึมเศร้า ตั้งแต่ครั้งแรก 

- การเลือกโรงพยาบาล

อยากคุณหลายๆคนที่ส่งกำลังใจมาให้ ทั้งแบบแสดงตัว หรือแบบเงียบๆโดยการติดตามฟัง ขอบคุณทุกคนมากๆจริงๆ ที่ทำให้เรามีพลังมากขึ้น.. มาทำความเข้าใจโรคนี้แล้วสู้ไปด้วยกันนะ :) 0:35 Feedback และกำลังใจจากรุ่นน้องที่พิมพ์มาหา 3:23 ความนอยด์และความกังวลจากตัวเลขคนฟัง  6:15 ขอบคุณ Sanju  6:40 ขอบคุณพลังที่ส่งมาของรุ่นน้องที่พิมพ์มาและคนที่ฟังทุกคน

อีพีนี้ ลองมาคุยกับคนที่ไม่มีภาวะซึมเศร้ากันบ้าง... จากที่เค้าคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัว อยู่ๆ ก็มารู้ว่าบุพการีเป็นซึมเศร้า.. เค้าทำยังไง คิดยังไงให้ผ่านช่วงเวลานั้น และตอนนี้เป็นยังไงบ้าง เข้าใจโรคนี้แค่ไหนแล้ว ลองมาฟังกันดูนะคะ

จากการพูดคุยกันถึงอาการต่างๆ และที่มาของการป่วยที่ซานยูต้องพบเจอ คราวนี้เราขอชวนซานยูมานั่งคุยกันอีกครั้ง ว่าชีวิตตอนที่ต้องพักรักษาตัวในโรพยาบาลทางจิต เป็นยังไงบ้าง เค้ารู้สึกยังไง และมีอะไรเกิดขึ้นในช่วงนั้นบ้าง.. เผื่อใครที่สงสัย หรือมีความกลัว รพ จะได้เห็นภาพและทำความเข้าใจเบื้องต้นกันก่อน

ในหลายๆที การพูดเรื่อง Mental Health มักเป็นเรื่องที่ถูกเลี่ยง หรือมองว่าเป็นเรื่องไม่ปกติ... คราวนี้ ประเด็นนี้ถูกเลือก ให้เป็นหัวข้อในการพูดคุยในวงสนทนาที่ชื่อว่า Aritotle's Cafe ที่มีคำถามและการถกประเด็นกันมากมายแบบไม่มีการตัดสิน.. ลองไปฟังกันดูค่ะ ว่าเป็นยังไงบ้าง

เปลี่ยนหมอ เปลี่ยนวิธีการรักษา เลยต้องเปลี่ยนยาไปด้วย เริ่มจากการค่อยๆเปลี่ยนก่อน มาดูกัน ว่าหมอเปลี่ยนเพิ่มลดอะไรบ้าง แล้วระหว่างนี้ อาการเราจะเป็นยังไง มาลุ้นกัน :D

ทำงานไม่ได้ คิดวนไปมา.. ไม่รู้ว่าขี้เกียจ กังวลว่าจะออกมาไม่ดี คิดเยอะจนไม่ทำ หรือเป็นอาการซึมเศร้า ที่ทำให้เศร้าจนทำงานไม่ได้ วิธีแก้คือ การทำ ทำ ทำ และทำ ! หมอจะอธิบายว่ายังไง แล้วที่บอกให้ทำ ทำ หยุดคิดที่ช่วยได้ยังไง ลองไปฟังกันดูนะ

คำถามที่วนอยู่ในหัวเราบ่อยมากก และเอาจริงๆ พอคุยกับเพื่อน หลายๆคนก็สงสัยกันหมดด มันแยกยากเนอะะะ 😭 พอดีเพื่อนส่งบทความของหมอคนนึงเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ ยังไงลองฟังดู ว่าตรงไม่ตรงยังไงบ้างง เผื่อจะช่วยให้สับสนกันน้อยลงได้บ้าง เราแปะลิงค์ไว้ข้างล่าง สำหรับคนที่อยากอ่านด้วยนะ :)

1:20 สับสนกับตัวเอง ว่าแค่ขี้เกียจหรือเพราะซึมเศร้า 3:40 บทความ ขี้เกียจกับซึมเศร้าต่างกันยังไง 4:43 ประเด็นที่ 1- คำนิยามของความขี้เกียจและซึมเศร้า 6:08 ประเด็นที่ 2 - ขาดแรงจูงใจ 8:12 ประเด็นที่ 3 - การตอบสนองต่อความสุข 10:38 ประเด็นที่ 4 - ประโยคการพูด 11:18 ประเด็นที่ 5 - การรักษา ref : https://m.facebook.com/D2JED/photos/a.783639861769249/1088319337967965/?type=3

เราเคยอิจฉาเพื่อนคนจีนที่โตลอนดอน ว่าเค้าดูเก่ง ได้ใช้ชีวิตเป็นอิสระ พูดภาษาอังกฤษดี สำเนียงดีมาก แต่พอได้มานั่งคุยกันจริงๆจังๆ จนไปถึงเรื่องชีวิตและครอบครัว สิ่งที่เค้าเจอนี่หนักเอาการเลย ทำให้เราได้เห็นอีกด้านนึงของชีวิตเค้า ว่าชีวิตที่เราอิจฉา มันก็มีอีกหลายมุม หลายด้านที่ซ่อนอยู่ และมันอาจจะต้องแลกอะไรบางอย่างมา เพื่อให้ชีวิตสมดุล... ยังไงก็ลองฟังกันดูนะ เผื่อจะทำให้เห็นและมองโลกในอีกมุมนึงดูบ้าง :D

วิธีการรักษาของหมอคนใหม่ ต่างจากหมอคนเก่าโดยสิ้นเชิง ทั้งการใช้ยา การพูดจา วิธีคิด และการรักษาต่างๆ หทอคนนี้เหมือนจะเน้นหลักธรรมะประมาณนึง ตอนได้ยินครั้งแรกก็งงๆนะ หมอจะทำให้ไม่คิด หยุดคิด ไม่ว่าจะคิดบวกหรือลบก็ตาม มาลองดูซักตั้ง ว่าถ้าเปลี่ยนหมอคนนี้ จะเป็นยังไงบ้าง 

ตื่นเต้นพอสมควร เพราะรู้สึกกังวล แล้วทำตัวไม่ถูกที่จะเปลี่ยนหมอ คิดเยอะแยะไปหมด แต่เอาจริงๆ หมอเค้าชินและเห็นเป็นเรื่องปกติมาก พอได้บอกหมอแล้วเปลี่ยนหมอ ก็รู้สึกว่า เอออ ไม่เห็นมีอะไรน่ากลัว น่ากังวลเลย คิดเยอะแยะทำไมมม ถ้าใครลังเลหมอที่หาอยู่ ลองเปลี่ยนหมอดูก็ดีนะ เพราะหมอต้องอยู่กับเราไปอีกนานนนน :D 0:56 บอกหมอและโรงพยาบาลเดิม ว่าจะย้ายโรงพยาบาล 2:35 เอกสารที่ต้องเอาไปโรงพยาบาลใหม่ 5:20 เปลี่ยนหมอ และ transfer ประวัติไปที่โรงพยาบาลใหม่ 9:40 เปลี่ยนหมอเป็นเรื่องปกติ ควรหาหมอที่ชอบให้เจอ 10:40 ลองรักษากับหมอคนใหม่ ด้วยนิสัยว่าต้องลอง

กินยาอยู่ทุกวันตามเวลา การนอน การตื่น ที่ค่อนข้างเป็น Routine (ถึงจะเวลาต่างจากชาวบ้านก็เถอะ) แต่ทีนี้ก็ไม่แน่ใจว่าตอนไปอังกฤษที่เวลาต่างกัน 6 ชั่วโมง เวลานอนกับตื่น เหมือนจะสลับๆกัน แล้วบนเครื่องอีก เวลามันก็จะงงๆ แล้วเราควรจะกินยายังไงดี.. ลองฟังกันดูนะ ว่ากรณีไหน ควรกินยายังไงบ้าง

คราวนี้อาการเศร้าน้อยลงแล้ว แต่เหมือนว่าจะวิตกกังวลมากขึ้น ยังทำงานไม่ได้ตามปกติ แต่จริงๆหมอก็บอกว่าปกติไม่มีอยู่จริง ทำให้ดีที่สุดก้พอ... แต่ต้องเริ่มลงมือทำก่อน 

เพลงตอนต้นหายไปปปป ฮือออ กดข้ามไป 0.10 ได้เลย อัดบนเครื่องแบบกระซิบกระซาบ เสียงอาจจะสดๆ อื้ออึงไปหน่อย และลมหายใจอาจจะแรงไปนิด ยังไงก็คิดซะว่า นั่งเครื่องบินฟังเราเล่าอยู่ที่นั่งข้างๆแล้วกันนะ :)

คราวนี้มาอัดกันไกลถึงลอนดอน กับเพื่อนชื่อ นิว ที่เป็น OCD และไปๆมาๆ มีเจ้า Anxiety โผล่มาเป็นเพื่อนในชีวิตอีกหนึ่งราย มาลองดูกันว่า นิว มีอาการยังไง ใช้ชีวิตแบบไหน มีวิธีการจัดการ และมีวิธีคิดแบบยังไงบ้าง ทำไมถึงรู้สึกว่า Anxiety เป็นเพื่อน ลองไปฟังกันดูนะ อาจจะได้มุมมองใหม่ๆไปบ้าง ไม่มากก็น้อย :D

ประเดิมคนแรกของชวนมาแชท ด้วยเพื่อนของเราที่ชื่อว่า ซานยู ที่อยากจะเปิดเผยเรื่องราวของตัวเอง เพื่อให้คนเข้าใจผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้มากขึ้น และเพิ่มพื้นที่ในสังคมให้ตระหนักถึงเรื่องนี้มากขึ้น เพราะสังคมมีส่วนอย่างมากที่ทำให้ซานยู คิดที่จะฆ่าตัวตาย.. ลองมาฟังกันดูนะ ว่าตอนนั้นเกิดอะไรขึ้น แล้วซานยูผ่านช่วงเวลานั้นมาได้ยังไง แล้วตอนนี้เป็นยังไงบ้าง

โมเมนต์ที่ยาก(สำหรับเราและหลายๆคน) มันไม่ใช่ตอนตัดสินใจไปหาหมอแล้วลุ้นผลหรอก แต่มันคือตอนที่ต้องบอกพ่อแม่เรื่องผลที่ออกมาต่างหากกก... มันทั้งกลัว ทั้งกังวล ทั้งอะไรเยอะแยะไปหมด เลยอยากจะลองมาแชร์จังหวะที่เราบอกพ่อแม่เราให้ฟังกัน มันก็จะแปลกๆ งงๆหน่อยๆตอนบอก 555 แต่ก็เผื่อจะเป็นประโยชน์​หรือเป็นกำลังใจให้ใครบ้าง  ใครที่กำลังรวบรวมความกล้า หรือกังวลอยู่ เราเอาใจช่วยนะะ

ไปๆมาๆ กลายเป็นว่า หมอแนะนำว่าถ้าจะให้ดี ควรให้แม่รักษาด้วย.. ซึ่งเป็นเรื่องที่ยากแฮะ ที่จะให้เค้าค่อยๆเข้าใจ ลองฟัง EP นี้ดู เผื่อใครไม่แน่ใจว่าอยู่ในสถานการณ์เดียวกับเรารึเปล่า ลองมาฟังกันดู ก็ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าที่หมอแนะนำจะใช่หรือไม่ใช่ ก็คงต้องรอดูกันต่อไป.. 

0:25 ที่มาของ EP นี้ 0:52 หน้าแพ้หนัก เลยไปหาหมอ..ผิวหนัง 2:00 หมอชวนคุยเรื่องอาการ และความคืบหน้าของโรค 3:15 ประสบการณ์ของหมอผิวหนังที่มีกับแม่ 5:20 ทางเลือกในการหาทางออก 7:30 หาจังหวะคุยกับแม่ 9:40 ขัดใจแม่ไม่ได้ขนาดนั้น 10:52 รอแม่ไปเจอหมอดีกว่า

หลังจากที่กิน Fulox แล้วมีผลให้กินข้าวไม่ลง ง่วง เพลีย และใจสั่น มือสั่นมากขึ้นเรื่อยๆ ก็เลยโทรไปถามหมอ สุดท้าย หมอก็ยังคงให้กินยา แต่เปลี่ยนเวลากิน ยังไงก็ลองไปฟังกันดูนะคะ อีกหนึ่งความคิดเห็น อีกหนึ่งวิธีการรักษาจากคุณหมอของเรา แล้วมาดูกันว่า จะเป็นยังไงกันต่อไป :D 0:25 โทรหาที่โรงพยาบาล เพื่อถามเรื่องยา 1:23 เล่าอาการที่เกิดจาก Side effect ของยา 2:08 หมอให้เปลี่ยนเวลากินยา 2:55 อาการที่ดีขึ้น 3:14 สรุปการเปลี่ยนวิธีการกินยา

ผลข้างเคียงของยากับแต่ละคนอาจจะไม่เหมือนกัน แต่สำหรับเรา จากที่ search ดู ใน internet ที่บอกว่าจะเกิดกับคน 1-10% เท่านั้นเกิดกับเราจ้าาา ! เรามีอาการแค่ไหน เกิดอะไรขึ้นบ้าง ลองไปฟังแล้วสำรวจตัวเองกันดูนะ :) (ตอนที่พิมอยู่นี้ก็มือสั่น ใจสั่นมากกก😭) 0:34 เกริ่นเรื่องการอัดเรื่องกินยา 1:25 หมอให้ยา Fulox มาเพิ่ม 1:45 ยาที่กินอยู่นอกเหนือจาก Wellbutrin 2:15 เกี่ยวกับ Fulox - Fluoxetine และ Side effect 3:57 เล่าอาการที่เกิดขึ้นกับตัวเองและการสังเกตอาการ 6:35 ยาทำงานกับแต่ละคนไม่เหมือนกัน

ถ้าเห็นคนที่เป็นซึมเศร้าร้องไห้หนักหยุดไม่ได้ หรือดูไม่ไหวแล้วว อยากรู้ว่าเค้าคิดอะไรอยู่ รู้สึกยังไงบ้างนะ แล้วเราที่อยู่ด้วยตอนนั้น ควรทำตัวยังไงดี... ถ้าสงสัย ลองฟัง EP นี้ดูนะ เผื่อจะช่วยให้เข้าใจกันและกันได้มากขึ้น :D 0:25 ลักษณะนิสัยและเหตุการณ์ 2:00 เล่าสถานการณ์จริง 5:25 ความคิดและความรู้สึกต่างๆที่เกิดขึ้นในหัว 6:12 อยู่ข้างๆ ก็ช่วยมากแล้ว 

ทำไมถึงมีคนที่ซื้อยากินเอง แล้วทำไมเราถึงบอกว่า เราอยากให้กินยาตามที่หมอสั่ง และมีหมอดูแลอย่างเคร่งครัดจะดีกว่า ลองไปฟังอีพีนี้กันดูค่ะ :D

0:51 ห้ามหยุดกินยาเอง 1:40 การให้ยาของหมอ - จะต้องคอยดูอาการ เพื่อปรับยาในแต่ละเคส 2:50 การให้ยาในเคสของเรา - ค่อยๆเพิ่มยา 3:34 อารมณ์ Swing ระหว่างที่ปรับยา 4:37 ต้องดูชนิดยาให้ไม่ Induce โรคอื่น

ดูละครจบ ก็รู้สีกอยากมาเม้าเกี่ยวกับละครซักหน่อย เพราะไหนๆ ละครเรื่องนี้ก็เกี่ยวข้องกับโรคทางจิตเป็นเส้นเรื่องสำคัญ... เรื่องนี้เป็นละครที่หนักหนาสาหัสเอาการสำหรับพลอต การถ่ายทำแบบเห็นสดๆจะๆ และนักแสดงที่เล่นดีมากกกก โดยเฉพาะใบเฟิร์น ถ่ายทอดคนที่มีปัญหาทางจิตที่เปราะบาง และจังหวะที่ไม่ไหวหรือมีอาการได้ดี ใครที่ดูละครเรื่องนี้ ก็ลองฟัง EP พิเศษนี้ดูนะ ว่าคิดยังไงกันบ้าง :) 1:10 อาการของคนที่มีปัญหาทางจิตของนิรา 2:52 Induce คนเป็นซึมเศร้า 4:10 การแสดงออกของคนรอบข้างที่มีต่อตัวเอก / ผู้ป่วย 6:00 อาการที่ดีขึ้นเร็วมากของนิรา (ตัวเอก)

ถามอาการไปมา เข้าประเด็นเรื่องหลักๆ ที่เราอึดอัด เพราะอยากมี Space ของตัวเอง แต่ก็กังวล ไม่รู้จะพูดกับแม่ยังไงดี อีพีนี้ หมอก็เลยแนะนำๆ และอธิบายเหตุผลให้ฟัง ว่าทำยังไงได้บ้าง

2:09 ถามอาการทั่วไป 4:29 ทำตัวยังไงกับพ่อแม่ดี ถ้าอยากได้พื้นที่ส่วนตัว 9:20 ปรับยาเพิ่มขึ้น ป้องกันการวิตกกังวล

ไม่ต้องรู้สึกแย่ว่าเป็นพี่ที่ไม่ดี ชอบแกล้งน้อง เพราะเป็นเรื่องปกติ และพ่อแม่เองก็ไม่ได้ถูกเสมอไป และทำให้พ่อแม่เสียใจก็ไม่ใช่เรื่องแย่เสมอไป จะหมายถึงแง่มุมไหนกันบ้าง ลองฟัง EP นี้กันดูนะคะ

0:49 ปมหลายๆอย่างมาจากแม่ 4:41 สาเหตุของการรู้สึกผิดและเสียใจ 6:30 พี่ที่แกล้งน้องเป็นพี่ที่ปกติ 8:55 ความคิดที่ Error 10:50 ทำ EMDR ไม่ได้ เพราะความคาดหวัง 12:46 วัฒนธรรมไทยที่สร้างความคิดที่ Error

เอาจริงๆ ช่วงแรกๆ มันมีความมึนงง สงสัย ไม่แน่ใจเยอะมากก และเหมือนยังไม่ค่อยอยากจะยอมรับดีว่าเป็นจริงๆ มันยังลังเลอยู่ จนหมออธิบาย ก็เห็นภาพชัดขึ้น และยิ่งเวลาผ่านไป มันชัดเลย ว่ายามีผล และพอเริ่มยอมรับได้ มันก็ดีขึ้นจริงๆ

1:52 ไม่มีพลังงานเหมือนเดิม และทำอะไรไม่ได้เหมือนเดิม 2:20 มีความกดดัน มีปัญหาเยอะแยะ ไม่อยากเป็นซึมเศร้า 3:30 ต้องยอมรับให้ได้ก่อนว่าเป็น 4:02 นักวิ่งมาราธอนที่ขาหัก ร่างกายไม่ไหว 6:04 Mission คือการพักผ่อน  8:30 ยังไม่พร้อมจะหยุดอยู่เฉยๆ 11:45 ทำงานได้นิดๆหน่อยๆ 12:18 ยังไม่ใช่เวลาจะเจอนักจิตวิทยา 13:40 ได้นัดนักจิตวิทยาซักที 14:30 อาการดีขึ้น  16:00 อยากมีเวลาของตัวเอง ไม่โดนพ่อแม่ตาม อยากให้หมอคุยกับพ่อแม่ให้

ด้วยความสงสัย และคำถามมากมายจากคนรอบตัว เราก็เลยเก็บมาถามจิตแพทย์ในการเจอหมอครั้งแรก... แล้วยิ่งพอหมอวินิจฉัยว่าเป็น! ยิ่งต้องถามให้แน่ใจ ว่าใช่จริงๆ เหรอ.. แต่ที่หมอตอบมา ก็เข้าใจได้นะ ยังไงก็ลองไปฟังกันดูค่ะ

1:00 รู้สึกดีขึ้นแล้ว แต่ได้คิว ก็ไปหาหมอก็ได้ 4:00 ถามแค่นิดเดียวก็ร้องไห้โฮหยุดไม่ได้แล้ว 5:20 สัญญาในการเป็นซึมเศร้า 9 อย่าง 7:43 จะแยกได้ไง ว่าไม่ได้ร้องไห้เพราะความ Sensitive 9:14 จะรู้ได้ยังไง ว่าเราไม่ได้เอาความเหนื่อยมาเป็นข้ออ้างในการเศร้า 9:53 คน Energy เยอะ จะยิ่งดูยาก

การดูละครที่เนื้อเรื่องสะกิดแผลว่าพีคแล้ว หลับตาดู ไม่เห็นภาพ ได้ยินแต่เสียง และสัมผัสต่างๆ มันยิ่งหนักกว่าเดิมไปอีกก นึกว่าจะหาย สุดท้ายยังหนักอยู่ (บอกตัวเองว่าใจเย็นๆ) ทำไมถึงไม่ไหว

1:06 เกริ่นเกี่ยวกับละคร 6 มิติ 2:17 เนื้อเรื่องของละคร ที่เกี่ยวข้องกับชีวิต 4:24 อาการเริ่มหนักขึ้นเรื่อยๆ

ซึมเศร้าก็คล้ายๆการไม่สบาย เป็นหวัดนั่นแหละ เป็นและหายได้ อาจจะร้ายแรงบ้าง ไม่ร้ายแรงบ้าง หรืออาการต่างกันไป ก็แล้วแต่คน... ค่อยๆทำความเข้าใจคร่าวๆกันก่อนใน EP นี้ ลองสำรวจตัวเองและคนรอบข้างดูนะ ว่ามีอาการอะไรที่แปลกหรือเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดรึเปล่า :D

0:38 Stereotype ของโรคซึมเศร้าที่คิดๆกัน 1:05 อาการไม่เหมือนกัน มีหลายขั้น เหมือนอาการหวัดที่ไม่เหมือนกัน 1:52 เป็นหนัก แต่ไม่ได้อยากฆ่าตัวตาย อารมณ์แปรปรวน

เล่าประสบการณ์และวิธีการรักษาด้วย EMDR ครั้งแรก.. มีความตื่นเต้นและงงๆ แต่ก็ค่อนข้างเซอร์ไพรสกับผลที่ออกมาดีเลยแหละ :) แค่มองนิ้วไปมา และเคาะๆหลังมือ มันช่วยได้จริงๆนะ(สำหรับเรา)

1:20 การรักษาแบบกระตุ้นไฟฟ้า 2:51 เล่าประเด็นเรื่องที่กระทบใจที่สุด 4:27 ให้คะแนนอารมณ์ ความรู้สึก และสำรวจร่างกาย 5:54 เลือกวิธีการรักษา และเริ่มรักษาด้วย EMDR 11:22 ดู timeline เจาะเรื่องแม่ และให้การบ้าน

เกร็ดเล็กๆในการเลือกโรงพยาบาล เพื่อปรึกษาและรักษาโรคซึมเศร้า ที่จะทำให้ "เลือกโรงพยาบาลดี เป็นศรีแก่ตัว"

1:36 ประสบการณ์ไม่ดีกับ โรงพยาบาลที่สอง 5:11 การเลือกโรงพยาบาลที่เหมาะ

EP. 0 ที่ขออัดแก้ตัวจาก EP. -1 ที่เคยพูดถึงที่มากันไปแล้ว และอีพีนี้ อธิบายเพิ่ม เกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นใน Podcast นี้ด้วยจ้าาา :D * 4 Series ที่จะมีใน Podcast MemoMine* เจอนักจิต : พบจิตแพทย์ : ชวนมาแชท : เล่าไปเรื่อย

1:44 พ่อแม่เจอนักจิตแบบกระทันหัน 6:18 สาเหตุของการเป็นซึมเศร้า 3 ข้อ 10:10 ทำไมถึงควรกินยาควบคู่กับการบำบัด 11:24 ควรใช้วิธีไหนดี ถ้ามีความคิดที่ผิดปกติไปจากเดิม 11:40 วิธีรักษาไหนนะ..ที่เหมาะสมกับแต่ละเคส 12:00 สมอง 3 ส่วน และส่งผลต่อโรคต่างกันนะเออออ 14:30 แบบไหนถึงต้องรักษาด้วย CBT 15:00 แบบไหนที่ต้องใช้ ​EMDR Article - https://medium.com/memomine/สาเหตุของโรคซึมเศร้า-และวิธีการรักษา-ed0dbcc00e46

เพราะปมสามารถทำให้เป็นซึมเศร้าได้ มาลองหาปม จากการ Track ชีวิตประจำวันกันเถอะ... ไม่ต้องเป็น ก็ทำได้นะ ทำตอนไม่เป็น เผลอๆจะดีกว่าด้วยซ้ำ :D

0:32 อธิบายตาราง 

4:23 ข้าวผัดปลาสลิดเป็นเหตุ

7:40 จองตั๋วหนังผิดโรง

12:53 กินข้าวกับคนแปลกหน้า 10 คน

15:06 ถูกแม่ปลุกด้วยเสียงกุกกัก

18:28 เช่าคอนโดในเมืองหรือใกล้บ้าน

*มีชาร์ตให้ดู ในมีเดียมนะคะ เข้าไป account นี้ https://medium.com/memomine/ 

มีอธิบายส่วนนี้ใหม่ ใน Ep.4 นะคะ ถ้าฟังแล้วยังสงสัย : D

0:34 - สมองมี 3 ส่วน

0:53 - สมองเหมือนหัวหอม

3:33 - ปัญหาวนไปมา trauma 

ไปตามอ่าน Article ได้ในมีเดียมของ MemoMine ค่ะ >>https://medium.com/aboutaae/memominepodcast/home

มีอัดสรุปเนื้อหาบางส่วนของอีพีนี้ใหม่ ใน Ep.4 นะคะ พยายามย่อยให้เข้าใจมากขึ้น เห็นภาพชัดขึ้น :) 2:44 ศาสตร์ที่จะใช้รักษา ทั้ง 2 แบบ 2:46 ใช้ CBT  3:14 ใช้ EMDR  4:54 8 ขั้นตอนของ EMDR